中山拓展训练公司：适当的锻炼身体，可以让身体健康，让我们晚上睡得更好。治疗失眠的方法很多，专家认为，锻炼身体、减轻压力、改善情绪，才是最基础、最有效的方案。经科学研究发现，现代人压力大，工作强度大，因此长期缺乏锻炼，导致身体素质差，就会导致失眠多梦。
从一方面来讲，运动可以减轻压力，改善情绪，提高人的身体素质。对于青少年来讲，他们的身体、心理承受能力还没有发育完全，当遇到学习压力大，所以失眠多梦现象很正常。而老年人多梦更是一种正常的生理现象，通常大可不必担心。
因此，对于经常受到失眠困扰的人来说，想要解决失眠多梦困扰的人来说，不妨平日养成坚持锻炼的好习惯。对于工作压力大的上班族，可以有规律的运动，调节压力，对于在校的孩子，家长除了要寻求一定的饮食、生活习惯上的改进，进行必要的心理疏解，也要督促孩子进行适量的体育锻炼，改善睡眠质量。对于那些老年人来讲，由于是处于衰退期的特殊人群，通过运动来增强体质，是必不可少的，也是缓解多梦的必要途径。
