中山户外知识：爬山时如何正确饮水？

文章出处：本站 │ 网站编辑：admin │ 发表时间：2019-03-28 13:26:32

中山公司团队建设策划：每次喝水都应少量多次，每次110毫升为宜。由于饮水过多，许多水分就会进入血液中，使血量增加，增加了心脏的担负，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，喝多排多，使得许多盐分丢掉，损坏血液中盐平衡，增加身体的疲劳感，致使肌肉痉挛.
剧烈运动中或后，如果大喝冷饮，使肠胃血管遭到酷寒影响，致使血管俄然缩短，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会致使缓慢胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩展情况，俄然受凉影响，简略致使喉部发炎，咳嗽!

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最佳可以在爬山前自备一个水袋，将糖，盐粉放入!一般在运动前可以按如配方将水饮料备好，这样既补偿了水分，也补偿了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。也可带宝矿力、佳得乐、脉动等运动饮料来补偿自个体内的电解质.
在喝水时大约喝一口,留在嘴里,漱漱口,让水润泽到口腔的每个当地,然后再咽下去
在爬山过程中，应将水放在自个触手可及的当地，避免了卸包、起包所带来的消耗：中山拓展培训!

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